4 consejos para superar la menopausia

La menopausia es un paso obligado en la vida de toda mujer. Marca el fin de la procreación para este último. Y su buena gestión permite a la mujer vivir mejor el resto de su vida. Pero muchas mujeres no consiguen pasarlo bien. En este artículo se ofrecen 4 consejos para que las mujeres gestionen mejor su menopausia.

Utilizar la terapia de sustitución hormonal

Los sofocos son los principales efectos de la menopausia. De una mujer a otra, estos sofocos pueden producirse hasta 50 veces en un día. Y para combatirlos eficazmente, se recomienda adoptar una Terapia Hormonal Sustitutiva (THS). Esto eliminará el problema en pocas semanas. La THS también mitigará los efectos de la osteoporosis o la retrasará. Este tratamiento es también una forma eficaz de luchar contra la caída de la libido que aparece.

Hacer deporte y adoptar una dieta saludable

Es común ver a algunas mujeres durante la menopausia ganar mucho peso. Para remediarlo, deben empezar a partir de los 40 años a llevar una dieta saludable. También deben consumir más vitamina D y calcio para preservar sus huesos. Además, hay que hacer deporte con regularidad para librarse del estrés ligado a los sofocos en la medida de lo posible. El deporte también le ayudará a mantenerse en forma durante mucho tiempo.

Adoptar un estilo de vida saludable

Las personas que tienen adicciones suelen tener derecho a una menopausia temprana. Por ello, evite fumar o consumir sustancias ilegales, especialmente en exceso. Vigile sus hábitos alimenticios muy de cerca y escuche a su cuerpo. Además, debe tener buenos hábitos de alimentación, horarios fijos para acostarse y levantarse.

Hablar de ella

La mejor manera de tener una buena menopausia es no tener miedo de hablar de ella. Si no se lo dice a su médico, sufrirá solo y él no podrá ayudarle. Así que ábrase a él para que pueda hacer un seguimiento adecuado de usted. También puede remitirle a especialistas para que le ayuden.

La psicología detrás de las decisiones de un corredor de apuestas deportivas: Estrategias y riesgo emocional

Descubrir la psicología que impulsa las decisiones de un corredor de apuestas deportivas es embarcarse en un viaje fascinante a través de la mente humana, donde cada elección es el resultado de una compleja interacción entre estrategias aprendidas y emociones inherentes al riesgo. ¿Alguna vez se ha preguntado qué factores influyen en esas decisiones que parecen desafiar a menudo la lógica y la probabilidad? Este artículo desentraña los matices psicológicos que guían al corredor de apuestas en s... Más información

Estrategias responsables de juego en los sitios de casinos online: Una visión desde Brasil

La proliferación de sitios de casinos online ha alterado la forma en la que los entusiastas de los juegos de azar interactúan con su pasatiempo favorito. En Brasil, el crecimiento de esta industria plantea interrogantes sobre la promoción de prácticas de juego responsables. La preservación del bienestar de los jugadores y la prevención de problemas asociados al juego en línea se han convertido en temas de gran relevancia. Las estrategias responsables de juego no son solo un faro de guía para lo... Más información

Estudios sobre la prevalencia de la ludopatía en el contexto de las apuestas deportivas en Perú

El auge de las apuestas deportivas en Perú ha sido un fenómeno que ha capturado la atención de muchos, convirtiéndose en una actividad popular entre aficionados y apostadores por igual. No obstante, detrás de la emoción y la promesa de ganancias rápidas, se oculta una realidad menos visible pero igualmente significativa: el aumento de la ludopatía. La prevalencia de este trastorno en el contexto de las apuestas deportivas es un tema de relevante interés social y de salud pública. A través del s... Más información