4 consejos para superar la menopausia

Contenido
  1. Utilizar la terapia de sustitución hormonal
  2. Hacer deporte y adoptar una dieta saludable
  3. Adoptar un estilo de vida saludable
  4. Hablar de ella

La menopausia es un paso obligado en la vida de toda mujer. Marca el fin de la procreación para este último. Y su buena gestión permite a la mujer vivir mejor el resto de su vida. Pero muchas mujeres no consiguen pasarlo bien. En este artículo se ofrecen 4 consejos para que las mujeres gestionen mejor su menopausia.

Utilizar la terapia de sustitución hormonal

Los sofocos son los principales efectos de la menopausia. De una mujer a otra, estos sofocos pueden producirse hasta 50 veces en un día. Y para combatirlos eficazmente, se recomienda adoptar una Terapia Hormonal Sustitutiva (THS). Esto eliminará el problema en pocas semanas. La THS también mitigará los efectos de la osteoporosis o la retrasará. Este tratamiento es también una forma eficaz de luchar contra la caída de la libido que aparece.

Hacer deporte y adoptar una dieta saludable

Es común ver a algunas mujeres durante la menopausia ganar mucho peso. Para remediarlo, deben empezar a partir de los 40 años a llevar una dieta saludable. También deben consumir más vitamina D y calcio para preservar sus huesos. Además, hay que hacer deporte con regularidad para librarse del estrés ligado a los sofocos en la medida de lo posible. El deporte también le ayudará a mantenerse en forma durante mucho tiempo.

Adoptar un estilo de vida saludable

Las personas que tienen adicciones suelen tener derecho a una menopausia temprana. Por ello, evite fumar o consumir sustancias ilegales, especialmente en exceso. Vigile sus hábitos alimenticios muy de cerca y escuche a su cuerpo. Además, debe tener buenos hábitos de alimentación, horarios fijos para acostarse y levantarse.

Hablar de ella

La mejor manera de tener una buena menopausia es no tener miedo de hablar de ella. Si no se lo dice a su médico, sufrirá solo y él no podrá ayudarle. Así que ábrase a él para que pueda hacer un seguimiento adecuado de usted. También puede remitirle a especialistas para que le ayuden.

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